Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Papillon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Papillon
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Muscles sollicités par Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Technique de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Papillon
Les utilisateurs Planfit font plus Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée — 455 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Papillon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée : 455 séances contre 14 pour Traction Papillon.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Papillon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Papillon
| Différence | Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée | Traction Papillon |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 455 séances | 14 séances |
Comment faire Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
Muscles sollicités par Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En tenant le poids avec la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée.
Comment faire Traction Papillon
Muscles sollicités par Traction Papillon : Dos
Technique
- 1. Utilisez le recul pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Veuillez répéter le nombre de fois spécifié.
Conseils du coach
- Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates plutôt que celle de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Papillon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Papillon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée ou Traction Papillon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée — 455 séances contre 14 pour Traction Papillon. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Papillon ?
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée nécessite machine, et Traction Papillon nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée est plus facile pour débuter. Passez à Traction Papillon lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
