V Squat vs Machine D’extension Des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus V Squat — 5 025 vs 524 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de V Squat et Machine D’extension Des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
V Squat vs Machine D’extension Des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent V Squat : 5 025 séances contre 524 pour Machine D’extension Des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. V Squat et Machine D’extension Des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie V Squat et Machine D’extension Des Hanches
| Différence | V Squat | Machine D’extension Des Hanches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Type de machine | à disques | à goupille |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 025 séances | 524 séances |
Comment faire V Squat
Muscles sollicités par V Squat : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de V Squat avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice V Squat.
Comment faire Machine D’extension Des Hanches
Muscles sollicités par Machine D’extension Des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Machine D’extension Des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’extension Des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : V Squat ou Machine D’extension Des Hanches ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent V Squat — 5 025 séances contre 524 pour Machine D’extension Des Hanches. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
V Squat et Machine D’extension Des Hanches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. V Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Machine D’extension Des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour V Squat et Machine D’extension Des Hanches ?
V Squat nécessite machine, et Machine D’extension Des Hanches nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’extension Des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à V Squat lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
