V Squat vs Squat à la Machine Smith
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Squat à la Machine Smith — 15 451 vs 5 025 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de V Squat et Squat à la Machine Smith et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
V Squat vs Squat à la Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat à la Machine Smith : 15 451 séances contre 5 025 pour V Squat.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. V Squat et Squat à la Machine Smith diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie V Squat et Squat à la Machine Smith
| Différence | V Squat | Squat à la Machine Smith |
|---|---|---|
| Type de machine | à disques | de type Smith |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 025 séances | 15 451 séances |
Comment faire V Squat
Muscles sollicités par V Squat : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de V Squat avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice V Squat.
Comment faire Squat à la Machine Smith
Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat à la Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat à la Machine Smith.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : V Squat ou Squat à la Machine Smith ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat à la Machine Smith — 15 451 séances contre 5 025 pour V Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour V Squat et Squat à la Machine Smith ?
V Squat nécessite machine, et Squat à la Machine Smith nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
V Squat est plus facile pour débuter. Passez à Squat à la Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
