V Up vs Pompe En Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
V Up et Pompe En Planche sont utilisés dans des proportions proches — 410 vs 311 séances. La différence tient à la charge Abdos et à la technique.
Compare les bienfaits de V Up et Pompe En Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
V Up vs Pompe En Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent V Up : 410 séances contre 311 pour Pompe En Planche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. V Up et Pompe En Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie V Up et Pompe En Planche
| Différence | V Up | Pompe En Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 410 séances | 311 séances |
Comment faire V Up
Muscles sollicités par V Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre partie supérieure et inférieure du corps afin que vos doigts et vos orteils puissent se toucher.
- 2. Si le mouvement est trop difficile, pliez vos genoux et laissez vos doigts toucher vos genoux.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez bouger lentement afin que votre corps ne tremble pas.
- 2. Comme cet exercice est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice s'il est trop dur.
Pour un guide complet de V Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice V Up.
Comment faire Pompe En Planche
Muscles sollicités par Pompe En Planche : Abdos
Technique
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
Pour un guide complet de Pompe En Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : V Up ou Pompe En Planche ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
V Up et Pompe En Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. V Up sollicite abdominaux et quadriceps, et Pompe En Planche sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour V Up et Pompe En Planche ?
V Up nécessite poids du corps, et Pompe En Planche nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
