Fente Marchée vs Presse à une jambe assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à une jambe assis — 1 391 vs 474 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Marchée et Presse à une jambe assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Marchée vs Presse à une jambe assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à une jambe assis : 1 391 séances contre 474 pour Fente Marchée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Marchée et Presse à une jambe assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Marchée et Presse à une jambe assis
| Différence | Fente Marchée | Presse à une jambe assis |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 474 séances | 1 391 séances |
Comment faire Fente Marchée
Muscles sollicités par Fente Marchée : Jambes
Technique
- 1. Avancez d'un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Étendez la jambe opposée vers l'avant et procédez de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Marchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Marchée.
Comment faire Presse à une jambe assis
Muscles sollicités par Presse à une jambe assis : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
Pour un guide complet de Presse à une jambe assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à une jambe assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Marchée ou Presse à une jambe assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à une jambe assis — 1 391 séances contre 474 pour Fente Marchée. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente Marchée et Presse à une jambe assis ?
Fente Marchée nécessite poids du corps, et Presse à une jambe assis nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Marchée est plus facile pour débuter. Passez à Presse à une jambe assis lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
