Weighted Push Up vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Croisée des Bras — 423 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross Arms Lift more often — 423 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Weighted Push Up et Criss Cross Arms Lift
| Différence | Weighted Push Up | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | matériel standard | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 423 séances |
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Levez vos bras sur les côtés.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- Étirez vos bras droit.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Weighted Push Up ou Criss Cross Arms Lift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Criss Cross Arms Lift — 423 séances contre 79 pour Weighted Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Weighted Push Up et Criss Cross Arms Lift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Weighted Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Criss Cross Arms Lift sollicite .
Quel équipement faut-il pour Weighted Push Up et Criss Cross Arms Lift ?
Weighted Push Up nécessite matériel standard, et Criss Cross Arms Lift nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross Arms Lift est plus facile pour débuter. Passez à Weighted Push Up lorsque votre technique est stable.
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