Weighted Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Weighted Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press — 79 vs 64 séances.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Push Up more often — 79 sessions compared to 64 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tirez lentement la poignée vers votre poitrine en inspirant.
- 2. Lorsque vous sentez votre poitrine se dilater, faites une pause puis poussez la poignée vers l'avant en utilisant la force de votre poitrine.
- 3. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; répétez tout en maintenant la tension dans vos muscles pectoraux.
- 4. Veillez à déplacer les deux côtés à la même vitesse tout au long du mouvement.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre tronc pour garder votre dos appuyé contre le siège.
- 2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, réduisez l'amplitude des mouvements et le poids.
- 3. Lors du changement de disques, ajustez toujours un côté à la fois et évitez de le rendre excessivement lourd.
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