Weighted Push Up vs Spoto Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Avec Poids — 79 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Push Up more often — 79 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Weighted Push Up et Spoto Press
| Différence | Weighted Push Up | Spoto Press |
|---|---|---|
| Équipement | matériel standard | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 4 séances |
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Weighted Push Up ou Spoto Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Weighted Push Up — 79 séances contre 4 pour Spoto Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Weighted Push Up et Spoto Press ?
Weighted Push Up nécessite matériel standard, et Spoto Press nécessite barre.
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