Pompe Large vs Écarté Couche Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Large — 494 vs 239 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Large et Écarté Couche Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Large vs Écarté Couche Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Large : 494 séances contre 239 pour Écarté Couche Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Large et Écarté Couche Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Large et Écarté Couche Avec Bande
| Différence | Pompe Large | Écarté Couche Avec Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | pectoraux et biceps |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 494 séances | 239 séances |
Comment faire Pompe Large
Muscles sollicités par Pompe Large : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Large avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Large.
Comment faire Écarté Couche Avec Bande
Muscles sollicités par Écarté Couche Avec Bande : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Pour un guide complet de Écarté Couche Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Couche Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Large ou Écarté Couche Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Large — 494 séances contre 239 pour Écarté Couche Avec Bande. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Large et Écarté Couche Avec Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Large sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Écarté Couche Avec Bande sollicite pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Pompe Large et Écarté Couche Avec Bande ?
Pompe Large nécessite poids du corps, et Écarté Couche Avec Bande nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Couche Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Large lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
