Pompe Large vs Pompe Prière Bras Croisés
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe Prière Bras Croisés est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 3. Technique Pectoraux et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pompe Large et Pompe Prière Bras Croisés et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Large vs Pompe Prière Bras Croisés : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Large : 494 séances contre 466 pour Pompe Prière Bras Croisés.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Large et Pompe Prière Bras Croisés diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Large et Pompe Prière Bras Croisés
| Différence | Pompe Large | Pompe Prière Bras Croisés |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 494 séances | 466 séances |
Comment faire Pompe Large
Muscles sollicités par Pompe Large : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Large avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Large.
Comment faire Pompe Prière Bras Croisés
Muscles sollicités par Pompe Prière Bras Croisés : Pectoraux
Technique
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine et rapprochez vos mains.
- 2. Effectuez une poussée en poussant vos bras vers l'extérieur.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Pompe Prière Bras Croisés avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Prière Bras Croisés.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Large ou Pompe Prière Bras Croisés ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Large et Pompe Prière Bras Croisés sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Large sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Pompe Prière Bras Croisés sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Large et Pompe Prière Bras Croisés ?
Pompe Large nécessite poids du corps, et Pompe Prière Bras Croisés nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Prière Bras Croisés est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Large lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
