アーチャープルアップ vs バンドアシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドアシストプルアップ — 完了 1,683回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープルアップとバンドアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープルアップ vs バンドアシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドアシストプルアップをより多く行っています。バンドアシストプルアップは1,683回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープルアップとバンドアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープルアップとバンドアシストプルアップの違い
| 比較項目 | アーチャープルアップ | バンドアシストプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 1,683回 |
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストプルアップのやり方
バンドアシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならアーチャープルアップとバンドアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドアシストプルアップをより多く記録しています — 1,683回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープルアップとバンドアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープルアップには懸垂バー、バンドアシストプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
