Archer Pull Up
腕、背中の強化Archer Pull Up gif
エクササイズについて
専門家以上に推奨されるワークアウトとして、腕を開発して戻るのは良いトレーニングです！
Archer Pull Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅より広くバーを握ってください。
2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 反対側でも同じことをしてください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
3. モメンタムを使わないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Archer Pull Upコミュニティ
コミュニティに参加 →Archer Pull Upを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Archer Pull Up 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
