Archer Pull Up

開始ポジション

1. 肩幅より広くバーを握ってください。

2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。

正しいフォーム

1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。

2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

3. 反対側でも同じことをしてください。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。