アーチャープルアップ
高難度プルアップ・腕背中強化アーチャープルアップ gif
アーチャープルアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
専門家以上に推奨されるワークアウトとして、腕を開発して戻るのは良いトレーニングです！
アーチャープルアップ やり方
開始ポジション
1. 肩幅より広くバーを握ってください。
2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 反対側でも同じことをしてください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
3. モメンタムを使わないように注意してください。
コミュニティの話
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