プルアップ vs アーチャープルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
プルアップとアーチャープルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs アーチャープルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプルアップをより多く行っています。プルアップは15,437回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとアーチャープルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとアーチャープルアップの違い
| 比較項目 | プルアップ | アーチャープルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 11回 |
プルアップとアーチャープルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとアーチャープルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプルアップをより多く記録しています — 15,437回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プルアップとアーチャープルアップにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、アーチャープルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
プルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
