プルアップ vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 537回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
プルアップとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプルアップをより多く行っています。プルアップは15,437回、ジャンピングプルアップは537回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | プルアップ | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 537回 |
プルアップとジャンピングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップの動画
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプルアップをより多く記録しています — 15,437回に対し、ジャンピングプルアップは537回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プルアップとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
プルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらジャンピングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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