Jumping Pull Up
広い背中Jumping Pull Up gif
エクササイズについて
ジャンプしてプルアップするため、リバウンドを使用できます。プルアップよりも比較的簡単なので、初心者は簡単にフォローできます！
Jumping Pull Up やり方
開始ポジション
足を床につけて立ち、腕を伸ばしてバーを軽く持てる位置にしてください。
正しいフォーム
1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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