Jumping Pull Up
広い背中Jumping Pull Up gif
Coach's Tips
ジャンプしてプルアップするため、リバウンドを使用できます。プルアップよりも比較的簡単なので、初心者は簡単にフォローできます！
Jumping Pull Up How to
Starting Position
1. プルアップバーの真下に立ちます。
2. オーバーハンドグリップで、肩幅より少し広い位置でバーを掴みます。
3. 足を揃えて尾骨を引き込み、コアを活性化させます。
Proper Form
1. 動きを始めるには、ジャンプしてバーを手でつかむことから始めます。
2. 自分自身を引き上げて、あごがバーの上に来るまで引き上げます。
3. 自分自身を開始位置まで戻して下げます。
Breathing Technique
1. 体を引き上げるときに息を吐きます。
2. 体を下げるときに息を吸います。
Precautions
1. 初心者のジム利用者の場合は、スポッターを使用してください。
2. 正しいフォームを使用し、コアを鍛えることで怪我を防ぐように注意してください。
3. レップ数とセット数を少なく始めて、力と自信が増えるにつれて徐々に増やしていきましょう。
Curious about a Back workout plan that includes the Jumping Pull Up
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