アーチャープルアップ vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはジャンピングプルアップ — 完了 537回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープルアップとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープルアップ vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く行っています。ジャンピングプルアップは537回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープルアップとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープルアップとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | アーチャープルアップ | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 537回 |
アーチャープルアップとジャンピングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップの動画
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアーチャープルアップとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く記録しています — 537回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープルアップとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープルアップには懸垂バー、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
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