Standing Cable Row vs Archer Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングケーブルロウ — 完了 657回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Standing Cable Row and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Cable Row vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Row more often — 657 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Standing Cable Row and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Standing Cable RowとArcher Pull Upの違い
| 比較項目 | Standing Cable Row | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 657回 | 11回 |
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Cable Row Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならStanding Cable RowとArcher Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Cable Rowをより多く記録しています — 657回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Standing Cable RowとArcher Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Standing Cable Rowにはマシン、Archer Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Cable Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
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