シーテッドケーブルロー vs アーチャープルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドケーブルロー — 完了 52,786回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドケーブルローとアーチャープルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドケーブルロー vs アーチャープルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドケーブルローとアーチャープルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドケーブルローとアーチャープルアップの違い
| 比較項目 | シーテッドケーブルロー | アーチャープルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,786回 | 11回 |
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドケーブルローとアーチャープルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドケーブルローとアーチャープルアップにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドケーブルローにはマシン、アーチャープルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドケーブルローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
