Standing Cable Row
厚い背中Standing Cable Row gif
Coach's Tips
ケーブルを使用することにより、バーベルやダンベルを使用するよりも緊張をより簡単に維持できます。あなたの体が揺れ動かないように、あなたはあなたのコアと脚をしっかりと保つ必要があります！
Standing Cable Row How to
Starting Position
1.立ち位置で、肩幅以上の間隔をあけて立ち、足を伸ばす。
2.腰を曲げ、背中を伸ばし、胸を開く。
3.腕を伸ばし、一つ一つのケーブルを正しい深さに持つ。
Proper Form
1.深い呼吸をし、胸を開いて腕を伸ばす。
2.腕を伸ばしながら、ケーブルを握る。
3.ケーブルを握ったまま、腕を後ろに引く。
4.腕を元に戻し、ケーブルを離す。
Breathing Technique
1.腕を伸ばすときには深く吸い込み、腕を引くときには深く吐き出す。
Precautions
1.姿勢を維持し、安全な範囲内で動きを行う。
2.ケーブルを握る際は、正しい深さを維持し、過度な力をかけないようにする。
3.動きが簡単になりすぎないよう、適切な重量を選択する。
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