Standing Cable Row
厚い背中Standing Cable Row gif
Standing Cable Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケーブルを使用することにより、バーベルやダンベルを使用するよりも緊張をより簡単に維持できます。あなたの体が揺れ動かないように、あなたはあなたのコアと脚をしっかりと保つ必要があります！
Standing Cable Row やり方
開始ポジション
1. グリップを胸の高さに調整してください。
2. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げてグリップを持ちます。
3. 背中をまっすぐに保ち、胸を張ります。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
コミュニティの話
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