Standing Cable Row

開始ポジション

1. グリップを胸の高さに調整してください。

2. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げてグリップを持ちます。

3. 背中をまっすぐに保ち、胸を張ります。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。

2. グリップが腹部に触れるまで引きます。

3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。