スーパーマンロウ vs アーチャープルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウとアーチャープルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs アーチャープルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとアーチャープルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとアーチャープルアップの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | アーチャープルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 11回 |
スーパーマンロウとアーチャープルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとアーチャープルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウとアーチャープルアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、アーチャープルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
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