Superman Row vs Archer Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman RowとArcher Pull Upの違い
| 比較項目 | Superman Row | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 11回 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSuperman RowとArcher Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,016回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Superman RowとArcher Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Superman Rowには自重、Archer Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Superman Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
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