Archer Pull Up vs Close Grip Cable Lat Pulldown

Maximizing Your 背中 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはClose Grip Cable Lat Pulldown — 完了 917回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Close Grip Cable Lat Pulldown for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Close Grip Cable Lat Pulldown : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Cable Lat Pulldown more often — 917 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.

Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Close Grip Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Archer Pull UpとClose Grip Cable Lat Pulldownのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Archer Pull Up

Archer Pull Up gif

Archer Pull Up muscles worked: Back

Form

  1. 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
  2. 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
  3. 3. 反対側でも同じことをしてください。

Coach's Comment

  1. 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
  2. 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
  3. 3. モメンタムを使わないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!

Do you want to know more about Archer Pull Up methods?

How to Close Grip Cable Lat Pulldown

Close Grip Cable Lat Pulldown gif

Close Grip Cable Lat Pulldown muscles worked: Back

Form

  1. 1. 前を向いたまま肘を下げてください。
  2. 2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
  3. 3. ゆっくりと腕を上げて、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
  2. 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Close Grip Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!

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