Archer Push Up vs Incline Hammer Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Hammer Bench Press — 完了 458回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 17 for Archer Push Up.

Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Archer Push UpとIncline Hammer Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Archer Push Up

Archer Push Up gif

Archer Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
  2. 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
  3. 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
  2. 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
  3. 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。

If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!

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How to Incline Hammer Bench Press

Incline Hammer Bench Press gif

Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. マシンのハンドルを上に押し上げながら、ゆっくりと腕を伸ばします。
  2. 2. 腕がほぼまっすぐになり、ハンドルが胸に近づくまで上げて、一瞬止まります。
  3. 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを元の位置に優しく戻します。
  4. 4. 両腕が同じ速度で動くように動きをコントロールし、繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. 腰を過度に曲げず、ヒップと背中をベンチに付けておいてください。
  2. 2. 肘があまり外に広がらないように、胴体を約30度から45度の角度に保ってください。
  3. 3. 制御できないほど重いダンベルは使用しないでください。

If you want to know a detailed guide to Incline Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Hammer Bench Press Guide page of our blog!

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