Archer Push Up

開始ポジション

1. 両腕を肩幅の約2倍に広げて横になってください。

2. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。

正しいフォーム

1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。

2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。

3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を曲げるときに吸い、腕を押すときに吐いてください。