Archer Push Up
全体的な胸Archer Push Up gif
エクササイズについて
ワークアウトの姿勢が矢を撃つときの腕の形に似ていたため、名前が付けられました。あなたの腕のバランスをよくしてください！
Archer Push Up やり方
開始ポジション
1. 両腕を肩幅の約2倍に広げて横になってください。
2. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。
正しいフォーム
1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに吸い、腕を押すときに吐いてください。
注意事項
1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
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