アーチャープッシュアップ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはニーリングショルダータッププッシュアップ — 完了 879回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニーリングショルダータッププッシュアップをより多く行っています。ニーリングショルダータッププッシュアップは879回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | ニーリングショルダータッププッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 879回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ニーリングショルダータッププッシュアップのやり方
ニーリングショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 膝をついてプッシュアップの姿勢に入ります。
- 2. プッシュアップを行った後、片手で反対側の肩に触れます。
- 3. 反対の手でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
ニーリングショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニーリングショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはニーリングショルダータッププッシュアップをより多く記録しています — 879回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、ニーリングショルダータッププッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニーリングショルダータッププッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
