Archer Push Up vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプルオーバーマシン（胸集中） — 完了 141回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pullover Machine (Chest Target) more often — 141 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Push UpとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Archer Push Up | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 141回 |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならArcher Push UpとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPullover Machine (Chest Target)をより多く記録しています — 141回に対し、Archer Push Upは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Push UpとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Archer Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Archer Push UpとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Archer Push Upには自重、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
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