Arm Pulldown vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 826回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 826 for Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 826回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row muscles worked: Back
Form
- 1. マシンに座り、ハンドルをつかみます。
- 2. 肘を後ろに引き、ハンドルを体の方に引き寄せます。
- 3. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowは826回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowに移りましょう。
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