Hammer Strength Seated Row

開始ポジション

1. 胴体パッドが胸に触れるように椅子の高さを調整してください。

2. 正しい姿勢を維持するために胴体パッドの位置を調整してください。

3. 上半身と下半身をしっかりとマシンに固定してください。

正しいフォーム

1. マシンに座り、ハンドルをつかみます。

2. 肘を後ろに引き、ハンドルを体の方に引き寄せます。

3. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。