バーベルローイング vs ハンマーストレングス シーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 826回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルローイングとハンマーストレングス シーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs ハンマーストレングス シーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、ハンマーストレングス シーテッドローは826回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとハンマーストレングス シーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとハンマーストレングス シーテッドローの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | ハンマーストレングス シーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 826回 |
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス シーテッドローのやり方
ハンマーストレングス シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. マシンに座り、ハンドルをつかみます。
- 2. 肘を後ろに引き、ハンドルを体の方に引き寄せます。
- 3. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ハンマーストレングス シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとハンマーストレングス シーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,910回に対し、ハンマーストレングス シーテッドローは826回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルローイングとハンマーストレングス シーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、ハンマーストレングス シーテッドローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス シーテッドローに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
