Arm Pulldown vs Weighted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 271回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Weighted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Weighted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 271 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Weighted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとWeighted Pull Upの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Weighted Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 271回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとWeighted Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Weighted Pull Upは271回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとWeighted Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Weighted Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとWeighted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Weighted Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらWeighted Pull Upに移りましょう。
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