Assisted Dips vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Assisted Dips and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Dips vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Dips more often — 13,620 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Assisted Dips and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Assisted DipsとStanding Alternate Chest Flyの違い
| 比較項目 | Assisted Dips | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 473回 |
How to Assisted Dips
Assisted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Dips Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならAssisted DipsとStanding Alternate Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAssisted Dipsをより多く記録しています — 13,620回に対し、Standing Alternate Chest Flyは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Assisted DipsとStanding Alternate Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Assisted Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Alternate Chest Flyはを使います。
Assisted DipsとStanding Alternate Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Assisted Dipsにはマシン、Standing Alternate Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Assisted Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Alternate Chest Flyに移りましょう。
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