Standing Alternate Chest Fly

開始ポジション

立ってダンベルを持ち、腕を広げてください。

正しいフォーム

1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。

2. 胸のフライを交互に行います。

3. エクササイズを繰り返します。

呼吸テクニック

運動中に腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐いてください。