Back Extension Machine vs Weighted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — バックエクステンションマシン、加重プルアップ。完了 334回 対 271回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension Machine and Weighted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension Machine vs Weighted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension Machine more often — 334 sessions compared to 271 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Back Extension Machine and Weighted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Extension MachineとWeighted Pull Upの違い
| 比較項目 | Back Extension Machine | Weighted Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 271回 |
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. コアの力を使って機器を押してください。
- 2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack Extension MachineとWeighted Pull Upのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Back Extension MachineとWeighted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Back Extension Machineにはマシン、Weighted Pull Upには懸垂バーが必要です。
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