Back Extension vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 826回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 826 for Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowの違い
| 比較項目 | Back Extension | Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 826回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row muscles worked: Back
Form
- 1. マシンに座り、ハンドルをつかみます。
- 2. 肘を後ろに引き、ハンドルを体の方に引き寄せます。
- 3. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Extensionをより多く記録しています — 6,073回に対し、Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowは826回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Strength PlateLoaded IsoLateral Rowに移りましょう。
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