Back Extension vs High Row Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはハイローマシン、一部位に絞るのはバックエクステンション — 難易度5段階中 3 対 2。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and High Row Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs High Row Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 4,545 for High Row Machine.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and High Row Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとHigh Row Machineの違い
| 比較項目 | Back Extension | High Row Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 4,545回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to High Row Machine
High Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to High Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the High Row Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとHigh Row Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Back ExtensionとHigh Row Machineにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、High Row Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHigh Row Machineに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
