ハイローマシン
僧帽筋中央部強化ハイローマシン gif
ハイローマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ハイローは手を高くして、上から下に引く姿勢です。背中の上部の筋肉をより多く刺激するのに適しています！
ハイローマシン やり方
開始ポジション
1. 体を機械に密着させて固定してください。
2. 胸を張り、背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
2. 肘を体の横に引き寄せます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
コミュニティの話
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