Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — バックラットプルダウン、ロープアームプルダウン。完了 2,393回 対 1,569回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 1,569 for Back Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Lat PulldownとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Back Lat Pulldown | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,569回 | 2,393回 |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーを頭の後ろに引きます。
- 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
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よくある質問
背中のトレーニングならBack Lat PulldownとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Back Lat PulldownとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Back Lat Pulldownは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Back Lat PulldownとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Back Lat Pulldownにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
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