Backward Lunge vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックランジ — 完了 1,292回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Backward LungeとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Backward Lunge | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,292回 | 191回 |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに引いて、その足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBackward LungeとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBackward Lungeをより多く記録しています — 1,292回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Backward LungeとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Backward Lungeは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Backward LungeとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Backward Lungeには自重、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Backward Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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