バンドベントオーバーロウ vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドアシストチンアップ — 難易度5段階中 1 対 2。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドベントオーバーロウとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドベントオーバーロウ vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドアシストチンアップをより多く行っています。バンドアシストチンアップは191回、バンドベントオーバーロウは167回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドベントオーバーロウとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドベントオーバーロウとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | バンドベントオーバーロウ | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 167回 | 191回 |
バンドベントオーバーロウのやり方
バンドベントオーバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドベントオーバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベントオーバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドベントオーバーロウとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドベントオーバーロウとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドベントオーバーロウにはバンド、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドベントオーバーロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
