バンドベントオーバーロウ vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドベントオーバーロウ — 完了 167回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドベントオーバーロウとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドベントオーバーロウ vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドベントオーバーロウをより多く行っています。バンドベントオーバーロウは167回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドベントオーバーロウとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドベントオーバーロウとリングプルアップの違い
| 比較項目 | バンドベントオーバーロウ | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 167回 | 4回 |
バンドベントオーバーロウのやり方
バンドベントオーバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドベントオーバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベントオーバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップのやり方
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドベントオーバーロウとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドベントオーバーロウをより多く記録しています — 167回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドベントオーバーロウとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドベントオーバーロウにはバンド、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベントオーバーロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
