Ring Pull Up
広い背中Ring Pull Up gif
Ring Pull Up やり方
開始ポジション
1. リングを肩幅より少し広めに持ってください。
2. 胸を張り、肩甲骨を少し寄せるようにしてください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
Ring Pull Upコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Ring Pull Upを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Ring Pull Up 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
