Ring Pull Up
広い背中Ring Pull Up gif
エクササイズについて
고정된 링을 이용해 상체를 당겨 올리는 운동이에요. 등 근육과 코어를 함께 사용해 몸의 안정성을 높이고 전신의 균형을 키울 수 있어요. 초보자에게는 조금 어렵지만 꾸준히 연습하면 상체 힘 향상에 큰 도움이 돼요.
Ring Pull Up やり方
開始ポジション
1. リングを肩幅より少し広めに持ってください。
2. 胸を張り、肩甲骨を少し寄せるようにしてください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
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