Ring Pull Up
広い背中Ring Pull Up gif
Coach's Tips
고정된 링을 이용해 상체를 당겨 올리는 운동이에요. 등 근육과 코어를 함께 사용해 몸의 안정성을 높이고 전신의 균형을 키울 수 있어요. 초보자에게는 조금 어렵지만 꾸준히 연습하면 상체 힘 향상에 큰 도움이 돼요.
Ring Pull Up How to
Starting Position
1.立って、両手を肩幅に開き、腕を伸ばして、リングを持つ立ち位置になる。
2.腹筋を強く収縮させ、背中を伸ばしながら体を伸ばす。
Proper Form
1.呼吸を整えて、リングを上げて、腕を伸ばす。
2.上げた位置で一瞬止めて、腹筋を収縮させながら、腕を伸ばした状態をキープする。
3.リングを下ろして、元の位置に戻る。
Breathing Technique
1.リングを上げるときは、息を吐きながら上げる。
2.リングを下ろすときは、息を吸いながら下ろす。
Precautions
1.リングを上げるときは、腕を伸ばすのが重要です。背中を伸ばしながら、腕を伸ばしてください。
2.リングを上げる動きをスムーズに行うため、腹筋を収縮しながらリングを上げるように意識してください。
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