Band Chest Fly vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップダンベルベンチプレス — 完了 615回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 615 sessions compared to 239 for Band Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Chest FlyとClose Grip Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Band Chest Fly | Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 615回 |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、ダンベルをゆっくりと胸の方に下ろします。
- 2. ダンベルが胸の近くに来たら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、ダンベルを再び上に押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全に伸ばさず、緊張を維持するために少し曲げた状態を保ちます。
Coach's Comment
- 1. ダンベルが揺れないように手を固定した位置に保ってください。
- 2. 曲がらないように手首をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中と腰をベンチに固定して、背中を過度に持ち上げないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBand Chest FlyとClose Grip Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 615回に対し、Band Chest Flyは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band Chest FlyとClose Grip Dumbbell Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Chest Flyは胸、上腕二頭筋、Close Grip Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Band Chest FlyとClose Grip Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Band Chest Flyにはバンド、Close Grip Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Dumbbell Bench Pressに移りましょう。
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