バンドチェストフライ vs クリスクロスアームリフト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはクリスクロスアームリフト — 難易度5段階中 1 対 2。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストフライとクリスクロスアームリフトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs クリスクロスアームリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクリスクロスアームリフトをより多く行っています。クリスクロスアームリフトは423回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとクリスクロスアームリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとクリスクロスアームリフトの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | クリスクロスアームリフト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 423回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスアームリフトのやり方
クリスクロスアームリフトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
クリスクロスアームリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスアームリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとクリスクロスアームリフトのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストフライとクリスクロスアームリフトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、クリスクロスアームリフトはを使います。
バンドチェストフライとクリスクロスアームリフトにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、クリスクロスアームリフトには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスアームリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドチェストフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
