Criss Cross Arm Lift

開始ポジション

立って腕を胸の前で組んでください。

正しいフォーム

1. 胸の前で腕を組んでください。

2. 腕を横に上げてください。

3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。