Band Chest Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your 胸, 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストフライ — 完了 239回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸, 肩 Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Chest FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Band Chest Fly | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 21回 |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を肩の高さまで上げてください。
- 2. 肩の側面に焼けるような感覚を感じたら、一瞬止まり、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 上半身を背もたれに固定して、胴体が揺れないようにします。
- 4. モメンタムを使わずに肩の動きに集中し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過剰な重量を使用すると肩関節に大きな負担がかかるため、軽い重量で正確な刺激に集中してください。
- 2. 腕をあまり伸ばしたり曲げたりしないで、中立の角度を保ってください。
- 3. 投げるように持ち上げないで、ゆっくりと制御して動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBand Chest FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Chest Flyをより多く記録しています — 239回に対し、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band Chest FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Chest Flyは胸、上腕二頭筋、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Band Chest FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Band Chest Flyにはバンド、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseに移りましょう。
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