バンドチェストフライ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはニーリングショルダータッププッシュアップ — 完了 879回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニーリングショルダータッププッシュアップをより多く行っています。ニーリングショルダータッププッシュアップは879回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | ニーリングショルダータッププッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 879回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
ニーリングショルダータッププッシュアップのやり方
ニーリングショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 膝をついてプッシュアップの姿勢に入ります。
- 2. プッシュアップを行った後、片手で反対側の肩に触れます。
- 3. 反対の手でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
ニーリングショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニーリングショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはニーリングショルダータッププッシュアップをより多く記録しています — 879回に対し、バンドチェストフライは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、ニーリングショルダータッププッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとニーリングショルダータッププッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、ニーリングショルダータッププッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらニーリングショルダータッププッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
