バンドチェストフライ vs ライイングフロアフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはライイングフロアフライ — 完了 1,118回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストフライとライイングフロアフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs ライイングフロアフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングフロアフライをより多く行っています。ライイングフロアフライは1,118回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとライイングフロアフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとライイングフロアフライの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | ライイングフロアフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 1,118回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングフロアフライのやり方
ライイングフロアフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ライイングフロアフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングフロアフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとライイングフロアフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングフロアフライをより多く記録しています — 1,118回に対し、バンドチェストフライは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストフライとライイングフロアフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、ライイングフロアフライはを使います。
バンドチェストフライとライイングフロアフライにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、ライイングフロアフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
