Band Chest Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストプレス — 完了 485回 対 141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Band Chest Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Press more often — 485 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Band Chest Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Chest PressとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Band Chest Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 141回 |
How to Band Chest Press
Band Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Band Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Press Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBand Chest PressとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Chest Pressをより多く記録しています — 485回に対し、Pullover Machine (Chest Target)は141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band Chest PressとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Chest Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Band Chest PressとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Band Chest Pressにはバンド、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Chest Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPullover Machine (Chest Target)に移りましょう。
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