バンドクロスオーバー vs クリスクロスアームリフト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクリスクロスアームリフト — 完了 423回 対 131回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドクロスオーバー vs クリスクロスアームリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクリスクロスアームリフトをより多く行っています。クリスクロスアームリフトは423回、バンドクロスオーバーは131回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトの違い
| 比較項目 | バンドクロスオーバー | クリスクロスアームリフト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 131回 | 423回 |
バンドクロスオーバーのやり方
バンドクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。
- 3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスアームリフトのやり方
クリスクロスアームリフトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
クリスクロスアームリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスアームリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクリスクロスアームリフトをより多く記録しています — 423回に対し、バンドクロスオーバーは131回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、クリスクロスアームリフトはを使います。
バンドクロスオーバーとクリスクロスアームリフトにはどんな器具が必要ですか？
バンドクロスオーバーにはバンド、クリスクロスアームリフトには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスアームリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドクロスオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
