Band Crossover vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドクロスオーバー — 完了 131回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Band Crossover and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Crossover vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Crossover more often — 131 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Band Crossover and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band CrossoverとTRX Chest Press to Roll Outの違い
| 比較項目 | Band Crossover | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 131回 | 1回 |
How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。
- 3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
If you want to know a detailed guide to Band Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Crossover Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
If you want to know a detailed guide to TRX Chest Press to Roll Out, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the TRX Chest Press to Roll Out Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBand CrossoverとTRX Chest Press to Roll Outのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Crossoverをより多く記録しています — 131回に対し、TRX Chest Press to Roll Outは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band CrossoverとTRX Chest Press to Roll Outは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Crossoverは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、TRX Chest Press to Roll Outは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Band CrossoverとTRX Chest Press to Roll Outにはどんな器具が必要ですか？
Band Crossoverにはバンド、TRX Chest Press to Roll Outにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Crossoverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRX Chest Press to Roll Outに移りましょう。
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