バンドロウ vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアンダーハンドケーブルラットプルダウン — 難易度5段階中 1 対 2。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドロウ vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアンダーハンドケーブルラットプルダウンをより多く行っています。アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回、バンドロウは948回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | バンドロウ | アンダーハンドケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 948回 | 1,311回 |
バンドロウのやり方
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのやり方
アンダーハンドケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. バーが胸骨に触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アンダーハンドケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
バンドロウにはバンド、アンダーハンドケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
